Por: Rodolfo Castro Martinez, M. A. A obesidade é uma doença crónica que se caracteriza por um acrescentamento da massa gorda e, em resultância, por um acréscimo de peso. Existe, porque, um aumento das reservas energéticas do corpo em maneira de gordura. O acrescento de peso acontece quando existe um desequilíbrio energético, ou seja, no momento em que a quantidade de calorias ingeridas supera a quantidade de calorias gastas. Quando uma pessoa ingere de modo convencional mais calorias do que as que poderá queimar, o corpo armazena as calorias extras como gordura.
sabe-Se por obesidade uma acumulação excessiva de gordura corporal. Uma medida comum de avaliação para determinar no momento em que é “excessiva” é o Índice de Massa Corporal ou IMC. O IMC é calculado a começar por uma operação matemática, utilizando as medidas de peso e altura. A cifra resultante serve de indicador geral pra saber se o peso da pessoa entra dentro de uma faixa saudável. Divide-Se o peso, em Kg, entre a altura (em metros) ao quadrado. A inevitabilidade energética diária de uma pessoa é condicionada por seu Gasto Energético Total.
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Este gasto energético total é função da soma de teu metabolismo basal, o efeito termogênico dos alimentos, o trabalho muscular e o fator de injúria. O obeso necessita saber tudo o que está relativo com a obesidade, dessa maneira que a informação é um pilar fundamental. Isso vai ajudá-la a compreender teu problema e acabar com ele de modo adequada.
Sem ela não há redução de gordura. Como queremos enxergar o tratamento do obeso é multifatorial, contudo, essencialmente, está sustentado a respeito da combinação dos 2 pilares: a Dieta e o Exercício Físico. A união de uma dieta geralmente hipoenergética (adequada para a constituição e a forma de vida de cada sujeito), acompanhada de exercícios moderados permanentes, é uma sensacional opção na precaução e no tratamento da obesidade. A atividade física com pessoas obesas, necessita de ser concebida progressivamente por tempo, corre, repetições, quantidade e complexidade dos exercícios com movimento.
O caráter terapêutico de Exercícios físicos, está condicionado a obesidade pela estimulação e normalização do metabolismo dos carboidratos, lipídios e proteínas. O Exercício Físico sistemático aumenta a sinopse de glicogênio no massa muscular e no fígado e corta os depósitos de gordura nos adipositos.
Os músculos não treinados durante uma carga passageiro cobrem o teu consumo de energia no que é fundamental a mobilização da glicose, em cargas físicas mais fortes, ácidos graxos livres, aumentam a maior quantidade do fornecimento de energia. É sério ressaltar que um programa de exercício físico é fundamental ver uma alimentação correta, com a realização de exercício físico para poder adquirir um desenvolvimento corporal adequado. Aquecimento: tem que ter um durante 10 a quinze minutos. Tipo de serviço físico: Cardiovascular (aeróbico), não ultrapassar 150 a 160 batimentos por minuto. Etapas: Dividido em etapas de vinte a 25 minutos qualquer um, durante as primeiras semanas.
Este tipo de programa de exercício físico do tipo cardiovascular (aeróbico), envolve grandes massas musculares e estão diretamente associados a uma maior utilização da glicose. Alguns exemplos de esportes ou exercícios a fazer de tipo aeróbico são a corrida contínua, os esportes coletivos, natação, dança, bicicleta, além de outros mais. É muito recomendável fazer exercícios respiratórios pra estudar a dosar o empenho e conservar um ritmo adequado.