O inhame, também conhecido como caracteres em algumas regiões do Brasil, é um tubérculo rico em carboidratos de pequeno índice glicêmico, sendo uma fantástica opção pra ceder energia no decorrer da atividade física e pra favorecer pela perda de gordura.
Além do mais, por não elevar os níveis de açúcar no sangue, bem como pode ser utilizado por pessoas com diabetes. Todavia, é preciso ter cautela para não exagerar pela quantidade consumida, em razão de o inhame em excedente também podes ganhar peso.
- São isolantes (mas o grafite)
- Café da manhã: café preto ou chá sem açúcar ou com adoçante; uma laranja (120 g sem casca)
- a partir de quando o estamos fazendo tão mal
- 7 SABs e CADs
- A transformação de Lobry-de Bruyn-van Ekenstein
- 100 gramas de abacaxi
Aprenda como utilizar aqui.desse jeito, o inhame tem propriedades parecidos às batatas doces, e pra desfrutar de seus privilégios, precisa-se consumir regularmente este tubérculo, dando preferência às preparações cozidas e evitar o inhame frito. Veja também quais são os privilégios da batata doce.
A tabela a seguir traz a informação nutricional pra cem g de inhame cru ou cozido. Posteriormente, há 3 receitas saudáveis com o inhame que você podes utilizar para perder peso e doar energia pro treino. Este bolo é uma sensacional escolha pra exercício em lanches e assim como poderá ser consumido por pessoas que têm intolerância ou alergia ao glúten. Saiba quais os alimentos que contém glúten. No liquidificador, bata bastante o inhame, os ovos, o óleo e o açúcar.
Em um recipiente, coloque os outros ingredientes e inserir aos poucos a mistura do liquidificador, mexendo bem com a socorro de uma colher grande. Cancele a massa numa maneira untada e suave pra assar em forno médio por em torno de 35-40 minutos. Isso pode talvez ser usado para o almoço ou jantar, além de funcionar como uma ótima pré-treino. Cozinhar o inhame em água até ficar bem macia. Posteriormente, sove pra deixar em consistência de purê, integrar o azeite e o sal, e misture bem.
Tempere e rehogar o frango, cozinhar e desfazer. Em um refratário de vidro untado com óleo, coloque uma camada utilizando a metade do inhame cozido. Por cima, coloca-se o frango cozido e, logo depois, cubra com outra camada de inhame.